na mase

Planuje wcielić w życie ten sam program na dynamikę nóg i mam 2 wersje: a) pon i pt - trening na dynamikę nóg + 1 serię ćwiczeń na wszystkie największe grupy mięśni (już bez nóg i MC), a w dniu pomiędzy treningami na dynamikę (środa) wstawię 1-2 serie na największe + 1 na mniejsze grupy, z tym że nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze [...]

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] na mięśnie dlatego właśnie są to ćwiczenia bardziej , a może przedewszystkim służące do kształtowania barków a nie ich masy , bo do zachowania prawidłowej techniki trzeba używać średnich lub małych obciążeń i wielu powtórzeń dlatego , wyciskanie są na mase a unoszenie czyli ćwiczenia izolowane na kształt , dopracowanie szczegułów i rzeźby

[...] glownie wsrod meskiej widowni. Jest pewien punkt powyzej ktorego facet nie jest juz dobrze zbudowanym facetem a staje sie kabanem. Wielu popelnia tez ten blad ze patrza na mase, a nie na jakosc. Dlatego tez np redukcja to dla nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej [...]

jesli masz obawy o intensywnosc :) i trenowanie jedej parti w tyg, wyproboj Fbw , najlepszy trening na mase , kazda partia cwiczona 2- 3 razy w tyg...

NO TO GRA! czyli pozostaje ułożyc dietkę na masę i pracowac nad ogólnym przyrostem, dorzucę jeszcze po treningu ok.25 min bieżni żeby nie zalac się fatem i może bedzie ok. SOG leci do ciebie "kootekK92" wielkie dzięki za pomoc Mam jeszcze pytanie czy może zastąpic ten rumuński martwy ciąg jakimś innym cwiczniem bo z tego co widzialem to [...]

Witam Wszystkich polskich mistrzów kulturystyki.Czy istnieje możliwość podania mi długoterminowego planu na mase,3 razy w tygodniu.Z góry bardzo dziękje.Pozdrawiam

moja dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b029d45d1d94250a50e706319d25891.png

Dobrze że się nie faszerujesz koksem i rzeczywiście jesteś od nich mądrzejszy na 100% oni są teraz młodzi i zdrowi i myślą że tak będzie zawsze ale są w wielkim błędzie to wszystko minie i prędzej czy później będą mieć poważne problemy zdrowotne a ty jeżeli nie zboczysz z tej drogi którą kroczysz zbudujesz odpowiednią sylwetkę którą zachowasz na [...]

Tauryna ogranicza wytwarzanie pewnego szczególnego hormonu - serotoniny. Wytwarzana i uwalniana w nadmiarze podczas wysiłku, serotonina działa na mięśnie sportowca, jak hormon kataboliczny. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy. Z uwagi na znaczenie dla gospodarki azotowej oraz działanie antykataboliczne, tauryna [...]

Tak jak juz pisalem chce teraz jechach na mase i siłe na ostro :D Rozpietki hantle z bicepsem 15kg unoszenie przedramion ze sztangą i modlitewnik 25 kg martwy ciag 60kg. DDM sadze ze masz mnie za grubasa a tak nie jest jestem szczupły chłopak ale wiem dieta musi byc przede wszystkim Zmieniony przez - Raiden112 w dniu 2011-06-29 23:26:25

w 2 dni na mase to nie ma szans w taka ilosc to tylko tak rekreacyjnie mozesz chodzic bo wątpie ze jakis plan by dalo sie zrobic podzielny na 2 dni, chyba ze FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

kolega u góry dobrze mówi najlepiej jakąś na mase dietę ustal i poczekaj jeszcze 5 miesięcy góra 3lata.ale siłę na pewno masz więc niech się z ciebie śmieją ale ty wiesz swoje;)(NIE BIERZ STERYDÓW) Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-04 01:20:26

Denaturat odsaczony waflami ryzowymi to na redukcje jest na mase woda utleniona ze smalcem

Ja też mam szybki metabolizm, nie mam dietetyków, gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość [...]

[...] jest ok, z reszta popatrz: otrzymales 6 g wegli na kg masy ciala i 2 g bialka, czyli cos co bez zastanowienia poleci Ci kazdy na forum na pytanie jak odzywiac sie na mase. W miare uplywu czasu gdy Twoja waga bedzie rosnac zwiekszaj ilosc kalori proporcjonalnie. Na poczatku moim zdaniem odzywiaj sie wg planu i obserwuj siebie. Jesli z [...]

no to w takim razie jakie są najlepsze ćwiczenia pod parter(o plecy nadal chodzi)? Czytałem gdzieś, że wiosłowanie siedząc na maszynie jest super. Od gościa który zajmuje się trenerką parteru słyszałem, że pod parter wystarczy...pływanie (na wszystko najlepsze ponoć). Kulturysta powie że podciąganie jest najlepsze na masę, ale w SW masa to tylko [...]

[...] i od razu wybrowalem. Wzialem 8caps (waze 101kg) Mogłem wziasc 4-6, bo rozrywalo mi juz skore .. zakupilem sobie ten produkt po 3 miesiecznej przerwie z odzywkami i suplementami. Roznica ogromna, mialem sily cwiczyc wiecej i wiecej. Chwila odpoczynku i powrot mocy Polecam produkt. Nie licze na mase, ale teraz na ladne wyrzezbienie miesnia.

[...] pokręcenie splitu z FBW. Wypełnij ankiete z postu podwieszonego, rozpisz swój poprzedni trening...Masz zamiar teraz trenować treningiem regeneracyjnym, czy ruszasz już na mase? Oczywiście-w ankiecie jest także odniesienie do twoich celów, zatem nie pozostaje nic innego abyś wypełnił ankiete, jezeli mamy ci pomóc. Ps.Czworoboczny to mięsień na [...]

Ten agent z dopingu chciał robić odblok na wodzie po parówkach %-) Woda po parówkach podkreślam TYLKO NA MASE, nie na odblok! Dokładnie. ODBLOK NA WODZIE PO PARÓWKACH 8-):))